Vitamina D është e nevojshme për rregullimin e mineraleve kalcium dhe fosfor që gjenden në trup. Gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e strukturës së duhur të kockave.
Ekspozimi në diell është një mënyrë e thjeshtë dhe e besueshme për shumicën e njerëzve për të marrë vitaminën D. Ekspozimi i duarve, fytyrës, krahëve dhe këmbëve në rrezet e diellit 2-3 herë në javë për rreth një të katërtën e kohës që do të duhej për të zhvilluar një djegie të vogël nga dielli, do të bëjë që lëkura të prodhojë mjaftueshëm vitaminë D. Koha e nevojshme e ekspozimit ndryshon nga mosha, lloji i lëkurës, stina, koha e ditës, etj. Vetëm 6 ditë ekspozim i rastësishëm i rrezeve të diellit pa krem dielli mund të kompensojë 49 ditë pa ekspozim fare në rrezet e diellit. Yndyra e trupit vepron si një lloj baterie depozituese për vitaminën D. Gjatë periudhave të rrezeve të diellit, vitamina D ruhet në yndyrë dhe më pas lirohet kur drita e diellit zhduket.
Mungesa e vitaminës D është më e zakonshme sesa mund të prisni. Njerëzit që nuk marrin diell të mjaftueshëm, veçanërisht njerëzit që jetojnë në Kanada dhe gjysmën veriore të SHBA-së, janë veçanërisht të rrezikuar. Sidoqoftë, edhe njerëzit që jetojnë në klimë me diell mund të jenë në rrezik, ndoshta për shkak se njerëzit po qëndrojnë më shumë brenda, dhe mbulohen kur janë jashtë, ose përdorin kremërat kundër diellit për të zvogëluar rrezikun e kancerit të lëkurës.
Njerëzit e moshuar gjithashtu rrezikohen nga mungesa e vitaminës D. Ata kanë më pak gjasa të kalojnë kohë në diell, kanë më pak “receptorë” në lëkurën e tyre që shndërrojnë rrezet e diellit në vitaminë D, mund të mos marrin vitaminë D në dietën e tyre, mund të kenë probleme me thithjen e vitaminës D edhe nëse e marrin atë në dietën e tyre, dhe mund të kenë më shumë probleme me shndërrimin e vitaminës D dietike në një formë të dobishme për shkak të problemeve me veshkat. Në fakt, disa shkencëtarë sugjerojnë që rreziku për mungesë të vitaminës D tek njerëzit mbi 65 vjeç është shumë i lartë. Deri në 40% e njerëzve të moshuar që jetojnë në klimë me diell siç është Florida e Jugut mund të mos kenë sasi optimale të vitaminës D në sistemet e tyre.
Suplementet e vitaminës D mund të jenë të nevojshme për njerëzit e moshuar, njerëzit që jetojnë në gjerësinë gjeografike veriore dhe për njerëzit me lëkurë më të errët që kanë nevojë për kohë shtesë në diell, por prapë mos merrni suplemente para se të flisni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor nëse një suplement është zgjedhje e mirë për ju.
Sëmundja e koronavirusit 2019 (COVID-19) dhe Vitamina D
Disa ekspertë sugjerojnë marrjen e 400-1000 IU (10-25 mcg) të vitaminës D çdo ditë për të zvogëluar rrezikun për COVID-19. Ndërsa këto doza të vitaminës D janë me siguri të sigurta, nuk ka të dhëna të mira për të mbështetur përfitimin për COVID-19. Nëse vendosni të merrni vitaminën D për COVID-19, sigurohuni që të ndiqni zgjedhje të shëndetshme të jetesës dhe metodat e dëshmuara të parandalimit gjithashtu.
Më tutje, Vitamina D është efektive për çrregullimet si më poshtë.
- Një çrregullim i rrallë, i trashëguar i kockave i shënuar nga nivele të ulëta të fosfatit në gjak (hipofosfatemia familjare). Marrja e vitaminës D në forma të njohura si kalcitriol ose dihidrotakysterol nga goja së bashku me suplementet e fosfatit është efektive për trajtimin e çrregullimeve të kockave tek njerëzit me nivele të ulëta të fosfatit në gjak.
- Një çrregullim i rrallë që mund të çojë në dëmtime të kockave dhe veshkave (sindroma Fanconi). Marrja e vitaminës D2 nga goja është efektive për trajtimin e niveleve të ulëta të fosfatit në gjak për shkak të një sëmundjeje të quajtur sindroma Fanconi.
- Paratiroide nën veprim (hipoparatiroidizëm). Nivelet e ulëta të hormonit paratiroide mund të bëjnë që nivelet e kalciumit të bëhen shumë të ulëta. Marrja e vitaminës D në forma të njohura si dihidrotakysterol, kalcitriol ose ergokalciferol nga goja është efektive për rritjen e niveleve të gjakut të kalciumit tek njerëzit me nivele të ulëta të hormonit paratiroide.
- Zbutja e kockave (osteomalacia). Marrja e vitaminës D3 është efektive për trajtimin e zbutjes së kockave. Gjithashtu, marrja e vitaminës D në një formë të njohur si kalcifediol është efektive për trajtimin e zbutjes së kockave për shkak të sëmundjes së mëlçisë. Përveç kësaj, marrja e vitaminës D2 është efektive për trajtimin e zbutjes së kockave të shkaktuara nga ilaçet ose sindromat e dobëta të thithjes.
- Një çrregullim i kockave që ndodh tek njerëzit me sëmundje të veshkave (osteodistrofi renale). Marrja e vitaminës D në një formë të njohur si kalcitriol nga goja menaxhon nivelet e ulëta të kalciumit dhe parandalon humbjen e kockave tek njerëzit me dështim të veshkave.
- Rakitizmi. Vitamina D është efektive për parandalimin dhe trajtimin e rakitave. Një formë specifike e vitaminës D, kalcitrioli, duhet të përdoret tek njerëzit me dështim të veshkave.
- Mungesa e vitaminës D. Vitamina D është efektive për parandalimin dhe trajtimin e mungesës së vitaminës D. Vitamina D gjithashtu përmirëson simptomat që rezultojnë nga mungesa e vitaminës D. Marrja e vitaminës D2 nga goja duket se ndihmon në trajtimin e një sëmundjeje muskulore të lidhur me mungesën e vitaminës D.
Tekstin origjinal e gjeni te WebMD.
